Русская баня - «Две веские причины, почему я люблю баню.». Принципиальные отличия русской бани от финской сауны Баня, сауна в квартире

Мне очень трудно выделить время на себя. Если кто-то из детей и не будет долбиться в дверь с криками «мама, выходи, подлый трус», то обязательно позвонят с работы. И у меня есть два способа немного прочистить мозги и перезагрузить систему - бег и баня. Вот о последней и пойдет сегодня речь.
Я всегда любила баню, причем в любом ее проявлении. И долго ждала, когда наконец-то у меня будет своя. Пусть маленькая, но все же своя.
Тихий субботний вечер, желательно ненастная погода за окном (так ведь аутентичнее? ) и пара часов покоя.

Баня - это то место, где не нужно много. Правильная температура (мне комфортно в пределах от 90 до 100 градусов), мягкое полотенце, скраб для тела и ледяная вода. Да, да, да, именно последняя играет значительную роль.
Ах, ну конечно, как же без веника?

Первые два раза я обычно провожу в парной по 3-5 минут. Жду пока тело прогреется, привыкнет к температуре, поры раскроются и будут готовы к дальнейшим процедурам.
В перерывах между заходами в баню я пью только воду

Умные люди говорят, что в баню лучше и легче ходить на полупустой желудок и во время процедур лучше не есть. Данного совета я всегда придерживаюсь, поэтому только негазированная вода. А пить хочется много.

На третей 5 минутке в парилке я обычно усложняю задачу и после того, как вижу, что тело уже достаточно разогрето и пропотелось (да, здесь это слово как нельзя кстати), то выливаю на себя ведро холодной воды

И с криком «ух» бегом назад в парную
Честно признаюсь, что раньше я побаивалась этих ведер и долго готовилась к своему первому разу. А теперь привыкла))) Это очень благотворно влияет на кожу, она моментально приходит в тонус. Более того холодная вода настолько быстро бодрит, отрезвляет распаренное и уже расслабленное тело. После того, как я погреюсь после обливания, то можно уже смело заворачиваться в теплое полотенце и идти пить свою очередную порцию воды))))
И таких у меня обычно 2-3 подхода.
После таких процедур телу уже не нужно ничего, кроме небольшого очищения. Я обычно использую любой скраб, который есть под рукой, либо кофе

Вроде и незамысловатый ритуал, но после него за чашкой чая понимаешь, что голова ясная, наболевшие за рабочую неделю проблемы остались где то далеко, а уставшее после многокилометровой пробежки тело чувствует себя настолько замечательно, что может пробежать еще несколько))) Хотя лучше всего лечь спать. И да, кожа после таких перепадов температуры не просто в тонусе и мягкая, а наимягчайшая)))))

А вы любите баню?
Ваша Надя

P.S. Важно помнить, что у бани есть противопоказания.

Хороши бани и сауны в Санкт-Петербурге, однако не многим нравятся общественные бани Питера. То ли опыт посещения был неудачным, то ли личные причины (стеснительность или боязни всяких инфекций), а может и завышенная брезгливость. Но если вы все-таки не можете жить без посещения бани, вам просто необходимо подумать о сооружении таковой у себя в квартире, на даче или во дворе.

Баня, сауна в квартире

Можно на первый взгляд подумать, что это полный бред. Но любителей бани это ни сколько не останавливает. Банные Кулибины мастерят квартирные бани и делятся своим прекрасным опытом.

Вы можете смастерить или заказать у плотников съемные деревянные щиты на стены и съемный или откидной полок, который вполне можно установить на ванну. Можно щиты сделать из любого дерева, которым по обыкновению обшивают баню или сауну: березой, липой или дубом.

Невозможно представить себе парную без каменки, от которой-то и образуется в бане пар. Одомашненную каменку можно тоже соорудить из подручных средств. Поставьте табурет или тумбочку высотой примерно на одном уровне с полком. Воодрузите там маленькую электропечь. Подберите хорошие крупные голыши, сложите их в металлическое корыто и поставьте нагреваться на печке. Когда камни будут уже достаточно нагреты, спрыскивайте их аккуратно водой. Долгожданный пар наполнит ванную комнату и вы получите эффект реальной деревянной бани. Единственное «но» - нужно быть очень внимательным с проводкой и целостностью проводов электропечи.

Баня на даче

Строительство бани – разговор очень основательный и кропотливый. Конечно, можно озадачиться и сэкономить на профессионалах-строителях, покопаться в инетовских сетях, «выучить» видео-уроки и не один раз ошибиться с деревом, кладкой печи и всякими там премудростями. Строительство бани на даче - дело это, естественно, вполне возможное. Обязательно задайтесь целью построить свою собственную русскую баньку, пусть маленькую, но свою. И тогда с чистой совестью парьтесь сами, оздоравливайте своих детей и зовите на отдых друзей.

Однако многие любители все-таки не бросают посещение общественных бань, не обращают внимание на голые тела вокруг. Они запасаются собственным полотенцами, тапочками и тазиками, масками и скрабами и полностью отдаются наслаждению от банных процедур. Их привлекают большие пространства (ведь не многие могут позволить себе построить баню огромных размеров), всегда легкий пар (а топить собственную баню – это искусство) и наличие огромного постоянного потока воды. Больше же всего радует их в общественной бане цена за визит в 2-3- часа, который стоит около 100 рублей. Любите бани СПб, расслабляйтесь в выходные дни и будьте здоровы.

В день 8 марта, мне, само собой, хочется поговорить о красоте и здоровье. И сегодня у нас будет разговор про… бани! В бане или сауне побывал каждый из нас хотя бы раз. Любите ли вы баню или сауну? Думаю, многие ответят да этот вопрос утвердительно. Но, к сожалению, посещение бани может не только пользу дать нашему здоровью, но и вред.

Ученые не исследовали, насколько вредна русская баня, у нас, похоже, пока еще не дошли до моды на подобные исследования, а вот финны исследовали. И пришли к выводу, что сауна является чуть ли не первопричиной самых разных зол: финны не являются заядлыми курильщиками, однако у них болеют раком легких в 2 раза больше, чем норвежцы, по частоте сердечно-сосудистых заболеваний финны обогнали почти всю Европу. Однако почему-то в исследованиях влияние на здоровье финской бани нигде не отразилась их любовь к алкогольным напиткам, потому смело можно разделить эти результаты на два.

Что происходит с нами, когда мы решили посетить баню? Прежде всего, мы нагреваемся, и как только это случается, с нами начинают происходить прямо чудеса. Застойная кровь разгоняется, в мышцах появляется больше кислорода, который помогает активно сжигать шлаки и продукты метаболизма, восстанавливаются силы, снимается нервное напряжение.

Польза бани несомненна

В парилке активизируется работа всех систем и органов: стимулируется работа сердца, суставы и мышцы, легкие и мозг, кожа обильно орошаются кислородом и кровью.

Баню можно назвать гимнастикой для сердечной мышцы и сосудов, особенно, если вы сочетаете жар парной и холодный душ для контраста. В бане повышается температура крови, что стимулирует работу сердечной мышцы, сердцебиение учащается. После выходя из парной, минут через 8-10 все приходит в норму. Многие опасаются вредного влияния бани на сердце, однако ни к чему не стоит подходить фанатично. Все надо делать постепенно, регулярно и умеренно.

Мы с вами говорили о финских исследованиях пользы и вреда бани или сауны, расскажу вам об исследованиях, которые проводили японские ученые. Они установили, что регулярное посещение сауны (бани) улучшает состояние людей, страдающих сердечной недостаточностью.

Была разработана методика: сеанс, в течение которого испытуемые находились в парилке, длился 15 минут, затем их при выходе сразу же закутывали в одеяло, что сохраняло их температуру на 1 градус выше нормальной, и держали укутанными в течение получаса. Такая процедура повторялась 5 дней в неделю на протяжение 3-х недель.

Ученые пришли к выводу, что пребывание в парилке способствовало выделению организмом веществ, которые регулировали диаметр просвета сосуда и препятствовали образованию тромбов. Исходя из этих исследований, можно понять, что сердце скажет вам «спасибо», если вы время от времени будете посещать баню или сауну и стимулировать его работу…

Еще несколько слов о пользе бани

Косметический эффект. Те, кто парится регулярно, выглядят гораздо моложе своих сверстников. Удивляться нечему: кожа является самым большим выделительным органом. Каждый день из-за тесного соприкосновения с одеждой, загрязнением кожи пылью, выхлопными газами, затрудняется работа сальных и потовых желез. Если же вы в бане пройдетесь по коже веничком, ее верхний слой очищается от омертвевших клеток и грязи, более глубокие слои кожи получают питание, кожа приобретает упругость. В результате минус 10 лет долой!

Похудение. Известный факт, что в бане можно хорошо снижать вес. Только здесь должна быть соблюдена определенная техника: перед тем, как зайти в парилку, на тело нанесите медово-солевую смесь (это будет усиливать потоотделение) и недолго попарьтесь. При выходе из парилки, не желательно обливаться холодной водой, облейтесь теплой водой с растворенной в ней солью, это поможет смыть шлаки. Затем завернитесь в простыню, после чего можете продолжить париться. Время от времени отдыхайте минут 10-15. И контролируйте частоту посещения парной. Помните, что если терять в бане свыше 3-х килограммов за раз, это может нанести вред здоровью.

Есть отличный рецепт пилинга для тела , на его приготовление вы потратите всего несколько минут: возьмите измельченную морскую соль для ванн (300 г), смешайте ее с 100 г йогурта без добавок или густых сливок и нанесите на тело. Через несколько минут пилинг необходимо смыть теплой водой.

От целлюлита поможет избавиться такой рецепт: взять 2ст.л. , смешать с 1ч.л. миндального, оливкового или любого другого масла, нанести на тело. Через несколько минут кофейный скраб можно смыть водой.

Правила поведения в бане

• В парилку нужно обязательно заходить с покрытой головой.
• Даже если вы пышете здоровьем, не стоит заходить в баню на переполненный желудок, как и натощак. Перед этим можно съесть что-то легкое: лучше овощи или за часа 1,5 молочные продукты или яйца.
• В бане дышите глубоко, это поможет сделать «уборку» в легких, вытолкнуть частички пыли. Глубже дышим, легкие наши вентилируются в два раза лучше, чем до посещения бани.
• Оптимально в парилку заходить в 3 захода, так организм получит наибольшую пользу. Влажность воздуха должна быть 25%, температура 80-100 градусов.

Находиться в сауне стоит не более 10 минут.

• Нельзя употреблять в бане горячительные напитки и высококалорийную пищу. Пейте много воды.
• При выходе из бани выпейте чашку теплого зеленого чая или чая из сбора трав, компот из сухофруктов, отвар шиповника.
• Многие используют в парилке аромамасла. В особенности популярно масло лаванды. Главное, перед тем, как вы остановитесь на каком-либо масле и решите взять его с собой в парную, изучите его возможные побочные эффекты и противопоказания. Если вы используете масла, поделитесь с нами, каким отдаете предпочтение и как именно применяете.

Веники для бани

Ну, а теперь несколько слов о вреде бани, или кому баня противопоказана

Не стоит посещать баню беременным женщинам, в особенности, на больших сроках, гипертоникам, тем, кто перенес инсульт, инфаркт, при воспалении легких, туберкулезе и тяжелой форме простудных заболеваний, диабете и атеросклерозе, мочекаменной болезни и тяжелых расстройствах психики, во время обострения хронических заболеваний, а также детям до 3-х лет. Для детей постарше температуру нужно делать намного ниже, чем для взрослых. Если же нет никаких тяжелых заболеваний, которые требуют обязательной консультации врача, то в баню можно и нужно ходить.

Если посещать баню в качестве оздоравливающего мероприятия и не сидеть в парилке по полчаса (надеясь, что чем дольше, тем лучше), т.е. посещать ее для удовольствия, тогда вы получите безусловную пользу от бани и от ее вреда не останется и следа!

Ребенком я росла в квартире, где была ванная и душ, для меня посещение бани в детские годы было экзотическим мероприятием, связанным с сезонным отключением горячей воды. Подростковый возраст выпал на перестройку, переставали платить зарплату – воду дома грели в ведре, и в 90-е годы я, уже имеющая сына и мужа, и в мыслях не держала, чтобы оторвать свое время и пойти куда-то без семьи. Да и не было желаний и возможностей.
И вот в конце девяносто седьмого года я развелась, осталась с долгами и твердо решила, что должна стать независимой и устроилась на работу в крупное преуспевающее предприятие. Предприятие заботилось о здоровье своих сотрудников и оплачивало два раза в неделю бассейн. И сотрудница меня буквально уговорила просто составить ей компанию. Я пошла. При бассейне была сауна. И так как это был сеанс нашего коллектива – я не стеснялась, а глазела и слушала. Домой пришла на ватных ногах, совершенно другая, чем обычно.
И с тех пор прошло почти пятнадцать лет, и я уже сменила три предприятия. Но банные процедуры полюбила всей душой. Со временем я стала разбираться, что мне больше нравится русская баня с веником, с чаепитием. Я посещаю баню регулярно – три раза в месяц, и неделю делаю перерыв из-за критических дней. Хожу в общественную баню, но в отдел с бассейном.

Я люблю баню всей душой! Почему? Первая причина – это то, что двухчасовой сеанс – это моё личное время! Конечно, кажется, что ерунда.
На самом деле я начинаю готовиться к процедуре парения еще накануне – собираю сумку, обдумываю, какую косметические уходовые средства возьму с собой. Перед посещением бани нужно немного перекусить – совсем чуть-чуть, чтобы не потерять сознание.
Перед заходом в парилку я иду в душ, затем надеваю шапку и беру длинное полотенце. На полотенце я ложусь. Первый заход минуты 3-4, сердечно-сосудистая система должная привыкнуть.
Из парилки выхожу и в душе смываю пот. Затем окунаюсь в бассейн. Первый заход в бассейн всегда кажется холодным – окунулись, не сиди, вылезай.
Потом пью воду (я принципиально беру простую воду, без газа), и опять в парилку. Опять ложусь. И так три круга. С веником!
Постепенно заходы в парилку я делаю до 5-6 минут и в бассейне остаюсь дольше, просто лежу на воде и гляжу в потолок. Мне – хорошо!
После третьего захода в бассейн я начинаю накладывать на тело скрабы. Смыла скраб – опять в парилку и в бассейн. После четвертого захода я начинаю очищением лица с помощью скраба. После скраба – питательная маска на лица. И вот в этот момент хорошо попить чай – черный, или зеленый.
Я люблю черный с кусочком лимона и с ложечкой меда в прихлебку. Выпила чай, маску убрала и снова в парилку и бассейн. После – скраб на тело. Скрабов сейчас великое множество. Самый простой и доступный можно сделать самой, смешав мед и соль.

Почему я так подробно расписываю – потому что это мое время – лежа на полке или плавая в бассейне, у меня нет никаких мыслей, пустая голова. Проблемы, реальные и надуманные, отступают. Понятно, что они не исчезают, но отступают на время, а какие-то навсегда. Расслабленность необыкновенная.
Я почти всегда хожу в баню одна. Иду, как правило к открытию. И народу меньше и первый пар. Ходят туда и компании женщин-подружек. Если вы идете в баню в первый раз, будьте готовы, что вас будут разглядывать, это нормально. У многих есть родинки, швы после операции. Я на рассматривания не обращаю внимания, и сама не гляжу ни на кого. Я-то знаю, что я пришла для того, чтобы за собой поухаживать. При этом я терпеть не могу, когда компания начинает громко что-то обсуждать. Будьте терпеливы ко всему, баня – время для себя, а не для ссор. Голый человек особенно уязвим, даже если в реальной жизни он мастерски ругается. А в целом, я не помню конфликтов.

В баню очень удобно брать пробники косметических средств, а также флаконы с заканчивающимися средствами. Выдавила последние капли шампуня, выкинула там же флакон – и едешь налегке! Обязательно нужно брать шлепки, типа пляжных, чтобы не подхватить грибок. Я еще и ногти на руках-ногах покрываю лаком. И тщательно вытирать ноги, тогда зараза не пристанет.

И вторая причина моей любви к бане такая – я приступы мигрени от двух раз в месяц свела к двум разам в год. Кто знает на собственном опыте, что такое мигрень, тот поймет. Сердечно-сосудистая система закаляется, когда её кидают из парилки в бассейн.
К этому нужно привыкать очень постепенно и осторожно! Я не советую никому, как в кино, бросаться с визгом в бассейн. Но если грамотно подойти к этой процедуре, то вскоре перепады температуры благоприятно отразятся на организме. Более того, я стала и дома обливаться холодной водой после душа, и сына приучила. И в дни отключения горячей воды легко купаюсь в холодной воды. Я перестала мерзнуть зимой, когда ветер за воротник. И почти не болею простудными заболеваниями. Если только в кабинете мне начхают.
Советую всем хоть раз посетить парилку с веником, осторожно «пробуя на вкус». Сейчас огромное количество бань, саун и так далее. Можно выбрать на вкус, на стоимость, на удаленность от дома. Кожа после банных процедур необыкновенная, голова – спокойная, душа - порхает.